同事感冒咳嗽至今已二週, 始終堅持不看醫生, 而是以其家庭特有的順勢療法待之.
感冒不是病, 但感起冒來, 生活及工作會帶來或多或少的不便, 若任其自然發展而不加注意(尤其是幼兒),有可能產意想不到的併發症, 如中耳炎, 小兒麻痺....等.
感冒後看醫生以減緩症狀是最常用的方式, 如退燒劑,止咳糖漿,鼻塞症狀減緩....,若發現痰變黃, 醫生還會開個抗生素,基於自己身體的不適,或是擔心兒女的身體不適,通常會依照醫生的囑咐,乖乖地吃藥.
現在,一般人對用藥知識更加豐富多元,除了看醫生外,也會自已尋找對身體有益的相關資訊.
同事在咳了二週堅持不看醫生後,依家人的建議,飲用可治咳嗽的毛氈草,中藥草給人們的印象是藥效溫和,對於崇尚有機,自然的人來說,不外乎是個 solution.
看到同事咳得聲嘶力竭,大家也七嘴八舌提供獨家秘方, 有的說水梨燉冰糖, 水梨燉川貝, 烤橘子....
關於毛氈草以下的說法(資料來源http://big5.ifeng.com/gate/big5/zhongyi.ifeng.com/baike/view/20108/795.shtml).
1.主治化痰，止咳，祛風寒。治咳嗽痰多，氣喘，感冒風寒，蠶豆病，筋骨疼痛，白帶，癰瘍。
2.別名: 佛耳草、追骨風、絨毛草。鼠耳、無心草、鼠耳草、香茅、蚍蜉酒草、黃花白艾、茸母、黃蒿、米曲、毛耳朵、水菊、綿絮頭草、金沸草、地蓮、黃花子草、水蟻草、清明香、追骨風、棉花菜、菠菠草、棉繭頭、寬緊草、清明蒿、一面青、鼠密艾、水蒿、靶菜、白頭草、水曲、絨毛草、絲棉草、羊耳朵草、貓耳朵草、孩兒草、貓腳藥草、花佛草、毛毛頭草、黃花果、糯米飯青、棉菜、黃花曲草、白芒草、田艾、毛氈草、老鼠艾、黃花麴草、清明菜、土菌陳[廣東]、酒曲絨、青蓬[浙西、贛東]
3.不良反應及治療:初服時少數病例訴胃痛、胃部不適、噁心，個別覺口乾，頭昏，乏力，及出現大便稀薄。
12/09/2010
運動有助於長高嗎?
合適的運動有助於長高
運動對人體的好處多多,對發育中的青少年來說,更是不可或缺.運動可以加速血液循環,促進生長激素的分泌,有助於長高,此外,研究也發現,適度且間斷性的壓縮或伸展生長板,可以刺激它生長,使青少年長高,像彈跳性的運動就可達到刺激的效果.
不過,並非只要運動就能長高,還要胃口佳,睡眠充足,共給予骨骼一定程度縱向壓力的運動才有助益;至於會過度消耗體力的激烈運動或是重量訓練,專家認為會妨礙長高,還在發育的青春期少年最好暫時避免.
運動時的注意事項
1. 持續的重要:維持每週至少3次,每次20-60分鐘,讓身體流汗並有喘的感覺,有些青少年特別喜歡運動,但是,除非立志成為運動員,否則為了未來的身高著想,建議每次不要超過3小時以上.
2. 符合喜好:不要勉強自己從事不喜歡或恐懼的運動,以免情緒不安,反而無益.
3. 運動前需暖身:穿著吸汗舒適的運動服,並記得運動前先暖身.
4. 運動前先檢查身體狀況:體質特殊者如氣喘,高血壓等,需請醫生個別建議合運動及運動量.
取自青春期調養
運動對人體的好處多多,對發育中的青少年來說,更是不可或缺.運動可以加速血液循環,促進生長激素的分泌,有助於長高,此外,研究也發現,適度且間斷性的壓縮或伸展生長板,可以刺激它生長,使青少年長高,像彈跳性的運動就可達到刺激的效果.
不過,並非只要運動就能長高,還要胃口佳,睡眠充足,共給予骨骼一定程度縱向壓力的運動才有助益;至於會過度消耗體力的激烈運動或是重量訓練,專家認為會妨礙長高,還在發育的青春期少年最好暫時避免.
運動時的注意事項
1. 持續的重要:維持每週至少3次,每次20-60分鐘,讓身體流汗並有喘的感覺,有些青少年特別喜歡運動,但是,除非立志成為運動員,否則為了未來的身高著想,建議每次不要超過3小時以上.
2. 符合喜好:不要勉強自己從事不喜歡或恐懼的運動,以免情緒不安,反而無益.
3. 運動前需暖身:穿著吸汗舒適的運動服,並記得運動前先暖身.
4. 運動前先檢查身體狀況:體質特殊者如氣喘,高血壓等,需請醫生個別建議合運動及運動量.
取自青春期調養
吃魚有助青春期成長?
魚類通常具有脂肪少,熱量低,蛋白質好收的優點,多吃魚有益兒童及青少年成長發育.
魚類是很好的蛋白,有九成以上會被人體吸收,提供身體製造細胞與維持身體機能運作. 而且魚肉蛋白質的結締組織較少,比較容易消化,對成長中的兒童,青少年和生病或身體有傷口的人來說,很有助益.
最好蛋白質來源
魚類所含的脂肪比肉類少,熱量也相對比較低,只要烹調得宜;此外,魚類大多含有維生素B群及礦物質,如:丁香魚富含鈣,鯉魚含鐵,海水魚多半含碘等,能提供青少年成長中必需的營養.
大部份的深海魚還富含DHA, EPA, 對人腦部發育和智力發展能生很大的幫助,也是神經系統成長不能或缺的養份,所以人們常說多吃魚會變聰明.
但值得一提的是,並非所有深海魚都含有很高的DHA與EPA,鮭魚,鯖魚,沙丁魚,秋刀算是其中含量比較多的,特別是眼球附近的脂肪組織.
有益青春期成長的魚類
(1) 鮪魚:含大量蛋白質,EPA,DHA,鐵,維生素B12,能活化腦細胞,增強腦力,防治貧血及促進生長,加上高蛋白,低脂肪,低熬量,也算是極佳的美容食品.
(2) 鯛魚:鯛魚蛋白質易於消化吸收,含有EPA,DHA及維生素B1,E,加上肉質柔軟,易於吞嚥,除適合青少年外,幼兒,老人也很適合食用.
(3) 鮭魚:富含維生素D及B6,E,有助發育,美膚及消除疲勞,幫助鈣質吸收.此外,鮭魚並含有大量DHA,EPA,可活化腦部,減少惡性膽固醇,搭配乳製品和綠色蔬菜一起食用,更有益於骨骼健康.
(4) 鱈魚:蛋白質,鉀含量高,且肉質鮮美,可以促進食慾;鱈魚肝富含維生素A,D,有助於鈣,磷吸收,強化骨質.
(5) 秋刀魚:含良性蛋白質及DHA,EPA鈣,牛磺酸,維生素B6,能促進發育,消除疲勞,提高免疫力,增長腦力.
(6) 沙丁魚:含大量維生素B群及A,DHA,EPA,鈣,鐵,能強化記憶力,促進新陳代謝,有肋成長發育,沙丁魚肉質柔軟且魚骨很細,如果能連骨頭一起食用,能吃進更多鈣質,強化骨骼.
取自青春期調養
魚類是很好的蛋白,有九成以上會被人體吸收,提供身體製造細胞與維持身體機能運作. 而且魚肉蛋白質的結締組織較少,比較容易消化,對成長中的兒童,青少年和生病或身體有傷口的人來說,很有助益.
最好蛋白質來源
魚類所含的脂肪比肉類少,熱量也相對比較低,只要烹調得宜;此外,魚類大多含有維生素B群及礦物質,如:丁香魚富含鈣,鯉魚含鐵,海水魚多半含碘等,能提供青少年成長中必需的營養.
大部份的深海魚還富含DHA, EPA, 對人腦部發育和智力發展能生很大的幫助,也是神經系統成長不能或缺的養份,所以人們常說多吃魚會變聰明.
但值得一提的是,並非所有深海魚都含有很高的DHA與EPA,鮭魚,鯖魚,沙丁魚,秋刀算是其中含量比較多的,特別是眼球附近的脂肪組織.
有益青春期成長的魚類
(1) 鮪魚:含大量蛋白質,EPA,DHA,鐵,維生素B12,能活化腦細胞,增強腦力,防治貧血及促進生長,加上高蛋白,低脂肪,低熬量,也算是極佳的美容食品.
(2) 鯛魚:鯛魚蛋白質易於消化吸收,含有EPA,DHA及維生素B1,E,加上肉質柔軟,易於吞嚥,除適合青少年外,幼兒,老人也很適合食用.
(3) 鮭魚:富含維生素D及B6,E,有助發育,美膚及消除疲勞,幫助鈣質吸收.此外,鮭魚並含有大量DHA,EPA,可活化腦部,減少惡性膽固醇,搭配乳製品和綠色蔬菜一起食用,更有益於骨骼健康.
(4) 鱈魚:蛋白質,鉀含量高,且肉質鮮美,可以促進食慾;鱈魚肝富含維生素A,D,有助於鈣,磷吸收,強化骨質.
(5) 秋刀魚:含良性蛋白質及DHA,EPA鈣,牛磺酸,維生素B6,能促進發育,消除疲勞,提高免疫力,增長腦力.
(6) 沙丁魚:含大量維生素B群及A,DHA,EPA,鈣,鐵,能強化記憶力,促進新陳代謝,有肋成長發育,沙丁魚肉質柔軟且魚骨很細,如果能連骨頭一起食用,能吃進更多鈣質,強化骨骼.
取自青春期調養
12/05/2010
花生有助於青春期發育嗎?
香脆可口花生能增強腦力,幫助胸部發育,提供有利人體健康的多種胺基酸,青少年可以適量食用.
花生的營養全面而豐富,可入料理,當成乾果食用,又可榨油,還可入藥治病,改善營養不良,脾胃失調,乳汁缺乏等症,素有乾果之王", "長生果"的稱譽.
花生含有豐富蛋白質維生素E及B群,葉酸,菸鹼酸,磷,鎂,鉀,不飽和脂肪酸,膽鹼,卵磷脂等,能促進新陳代謝,增強記憶力,預防腦部疲勞,幫助胸部發育,抗氣化,預心血管疾病,防治皮膚病及健脾肺,是很理想的高蛋白營養品.
食用注意事項
宜用水煮,紅燒,燉煮:食用花生以水煮,紅燒,燉煮為宜,因為爆炒花生和油炸花生雖然味美香酥,卻容易破花生裡的維生素K和其他營養成分,同時過程中可能加入太多塩分,油或其他辛香料,而變的燥熱,容易上火;單是用燒,水煮或燉成的花生,比較容易消化.
取自青春期調養 100招
花生的營養全面而豐富,可入料理,當成乾果食用,又可榨油,還可入藥治病,改善營養不良,脾胃失調,乳汁缺乏等症,素有乾果之王", "長生果"的稱譽.
花生含有豐富蛋白質維生素E及B群,葉酸,菸鹼酸,磷,鎂,鉀,不飽和脂肪酸,膽鹼,卵磷脂等,能促進新陳代謝,增強記憶力,預防腦部疲勞,幫助胸部發育,抗氣化,預心血管疾病,防治皮膚病及健脾肺,是很理想的高蛋白營養品.
食用注意事項
宜用水煮,紅燒,燉煮:食用花生以水煮,紅燒,燉煮為宜,因為爆炒花生和油炸花生雖然味美香酥,卻容易破花生裡的維生素K和其他營養成分,同時過程中可能加入太多塩分,油或其他辛香料,而變的燥熱,容易上火;單是用燒,水煮或燉成的花生,比較容易消化.
取自青春期調養 100招
青春期,那些食物促進骨骼發育?
青少年在青春期可以多吃海藻類,豆類製品,鮭魚,大骨湯等食物,以促進骨骼生長發育.
與人體骨骼發相關的因素很多,其中又以鈣,磷,硼,維生素D等影響很大,如果鈣質不夠,或是鈣供給的比例不恰當,對骨骼正常發都會有不良的影響.
日常可經常攝取的食物
(1)海藻類:海帶,紫菜等含有豐富的鈣及磷,能促進骨骼發展,海藻也有豐富鐵質,能預防缺鐵性貧血.
(2)菠菜:含有鈣質,鐵,維生素A等,不過因為菠菜含有草酸,有礙人體吸收鈣質,食用前可以先用水汆燙過,以減輕影響.
(3)高麗菜:含有硼,維生素A,鈣等,其中的硼是強健骨骼不可或缺的元素,在發育期的後階段,增加硼和鈣,有助身體儲存骨本. 紫高麗菜,結球過苣也有相同的功效.
(4)葡萄乾:含硼,維生素C等,有助強骨骼.
(5)青花椰菜:含維生素A,C,鈣,磷,鐵等,營養價值高,但加熱時間不宜太長.
(6)蝦米:內含豐富的鈣,碘等成份,可多攝取.
(7)豆類製品:豆腐,豆漿等,因為黃豆含有豐富的鈣的優質蛋白質,很適合發育中的青少年食用.
(8)鮭魚:內含維生素D及深海魚油，有利於人體吸收鈣質，有助成長中的青少年骨骼發育.
(9)大骨湯:含鈣質,蛋白質,脂肪酸等,若和其他食材一起熬煮,融入湯裡營養成分也更能為人體吸收.
取自青春期調養 100招
與人體骨骼發相關的因素很多,其中又以鈣,磷,硼,維生素D等影響很大,如果鈣質不夠,或是鈣供給的比例不恰當,對骨骼正常發都會有不良的影響.
日常可經常攝取的食物
(1)海藻類:海帶,紫菜等含有豐富的鈣及磷,能促進骨骼發展,海藻也有豐富鐵質,能預防缺鐵性貧血.
(2)菠菜:含有鈣質,鐵,維生素A等,不過因為菠菜含有草酸,有礙人體吸收鈣質,食用前可以先用水汆燙過,以減輕影響.
(3)高麗菜:含有硼,維生素A,鈣等,其中的硼是強健骨骼不可或缺的元素,在發育期的後階段,增加硼和鈣,有助身體儲存骨本. 紫高麗菜,結球過苣也有相同的功效.
(4)葡萄乾:含硼,維生素C等,有助強骨骼.
(5)青花椰菜:含維生素A,C,鈣,磷,鐵等,營養價值高,但加熱時間不宜太長.
(6)蝦米:內含豐富的鈣,碘等成份,可多攝取.
(7)豆類製品:豆腐,豆漿等,因為黃豆含有豐富的鈣的優質蛋白質,很適合發育中的青少年食用.
(8)鮭魚:內含維生素D及深海魚油，有利於人體吸收鈣質，有助成長中的青少年骨骼發育.
(9)大骨湯:含鈣質,蛋白質,脂肪酸等,若和其他食材一起熬煮,融入湯裡營養成分也更能為人體吸收.
取自青春期調養 100招
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