運動有助於長高嗎?

合適的運動有助於長高

運動對人體的好處多多,對發育中的青少年來說,更是不可或缺.運動可以加速血液循環,促進生長激素的分泌,有助於長高,此外,研究也發現,適度且間斷性的壓縮或伸展生長板,可以刺激它生長,使青少年長高,像彈跳性的運動就可達到刺激的效果.

不過,並非只要運動就能長高,還要胃口佳,睡眠充足,共給予骨骼一定程度縱向壓力的運動才有助益;至於會過度消耗體力的激烈運動或是重量訓練,專家認為會妨礙長高,還在發育的青春期少年最好暫時避免.

運動時的注意事項

1. 持續的重要:維持每週至少3次,每次20-60分鐘,讓身體流汗並有喘的感覺,有些青少年特別喜歡運動,但是,除非立志成為運動員,否則為了未來的身高著想,建議每次不要超過3小時以上.

2. 符合喜好:不要勉強自己從事不喜歡或恐懼的運動,以免情緒不安,反而無益.

3. 運動前需暖身:穿著吸汗舒適的運動服,並記得運動前先暖身.

4. 運動前先檢查身體狀況:體質特殊者如氣喘,高血壓等,需請醫生個別建議合運動及運動量.

取自青春期調養