增強免疫力的生活守則

１． 營養均衡：要吃出健康，進而增強身體免疫力，最重要的就是營養充足及均衡．尤其每天至少食用五份不同顏色的蔬果，可以提供植物營養素及抗氧化成份，對於預防疾病非常重要．

２． 良好生活習慣：要有規律的作息，不熬夜，睡眠充足，保持朗樂觀的情緒，並且要適度運動，因為運動可以消除腦細胞的疲勞，增強心臟機能，提高呼吸功能，改善胃腸血液循環，增加身體的免疫力．

３． 減少自由基：自由基是一種聚集高活性的分子，大部份會因氧化而產生，引起破壞性的連鎖反應，細胞受到傷害，而人體必須賴氧才能生存，所以很難杜絕自由基的產生．如果產生的量不多，則身體的症狀不會立刻出現，但是自由基過度增加的時候，就容易引起各種疾病，因此為避免引發重大疾病，就應遠離造成自由基產生的因素，像是環境荷爾蒙，抽菸，酗酒．