礦物質_鎂

鎂可阻止軟組織的鈣沈著(防止腎臟結石),改善高血壓(防止冠狀動脈疾病). 此外,還有使血液不易凝固,參與血中醣類的代謝,抵抗壓力等作用.

含鎂的食品如海苔,羊棲菜,豆類. 鎂若有缺乏,就會引起疲勞,貧血,食慾不振,嘔吐,心悸,不整脈,心臟病發作,肌力低下,精神症狀,四肢發抖或痙攣等神經症狀.

糖的過量攝取會造成骨骼鈣質的溶解,所以每天補充鈣質是非常重要的.
鎂和維他命D可促進鈣質機能的順暢,因此同時使用會比較好.